Calor extremo e cuidados com a saúde cardiovascular: o que você precisa saber

O verão é uma estação esperada por muitos: férias, praia, sol... mas as altíssimas temperaturas que têm feito no Brasil podem representar desafios significativos para a saúde cardiovascular e, portanto, devem vir acompanhadas de cuidados adicionais, confira porque:

Desidratação e o coração: uma relação crítica

Com as temperaturas elevadas, o risco de desidratação aumenta consideravelmente, levando a um quadro de diminuição do volume sanguíneo o que aumenta a carga sobre o coração.

Para indivíduos com condições cardiovasculares preexistentes, como hipertensão, é crucial manter-se hidratado. Certifique-se de beber água regularmente, evitando bebidas açucaradas e cafeína, que podem contribuir para a desidratação.

Exercícios sob o sol: moderação é a chave

A prática regular de exercícios é vital para a saúde cardiovascular, mas durante o calor intenso, é fundamental praticar com moderação: escolha horários mais frescos do dia para se exercitar, como as primeiras horas da manhã ou o final da tarde.

Além disso, esteja atento aos sinais de exaustão por calor, como tonturas e batimentos cardíacos acelerados. Se sentir desconforto, interrompa imediatamente a atividade e reporte esse episódio ao seu médico.

Alimentação saudável para o verão

Uma alimentação balanceada desempenha um papel vital na saúde cardiovascular, e isso é ainda mais importante nesses dias de calor extremo. A dica é optar por refeições leves e ricas em frutas, verduras e alimentos com alto teor de água, como melancia e pepino. Esses alimentos não apenas fornecem nutrientes essenciais, mas também ajudam na hidratação.

Proteção solar e saúde cardíaca

A exposição prolongada ao sol pode aumentar o risco de insolação e, indiretamente, afetar a saúde cardiovascular. Usar proteção solar adequada e evitar o sol nos horários de maior incidência dos raios UV são fundamentais.

Lembre-se que evitar a insolação contribui para manter a pressão arterial estável, crucial para a saúde do coração.

Monitoramento da pressão arterial

Se você possui condições cardiovasculares pré-existentes, é ainda mais importante monitorar regularmente sua pressão arterial durante os dias quentes. O calor pode influenciar os níveis de pressão arterial, e um controle rigoroso é essencial para evitar complicações.

Fique em dia com seu check-ups médico

Em um período de temperaturas elevadas, agendar e realizar check-ups médicos regulares é mais importante do que nunca, sobretudo em casos de pacientes com condições pré-existentes: essas consultas são oportunidades valiosas para avaliar sua saúde cardiovascular, identificar potenciais fatores de risco e ajustar planos de tratamento conforme necessário.

Lembre-se: o calor extremo exige uma abordagem proativa para preservar a saúde do coração: tome os cuidados listados acima e mantenha-se em dia com seus check-ups médicos.

Ao fazer isso, você estará tomando medidas significativas para garantir que seu coração permaneça saudável, independentemente das condições climáticas.