Potássio e saúde cardiovascular: o que você precisa saber sobre essa relação

O potássio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano: ele desempenha um papel vital em várias funções, incluindo a regulação dos batimentos cardíacos, a contração muscular e a manutenção do equilíbrio de fluidos no organismo. Em particular, seu papel na regulação dos batimentos cardíacos faz do potássio um nutriente crucial para a saúde cardiovascular.

Portanto, manter níveis adequados de potássio no sangue pode ajudar a prevenir uma série de problemas cardíacos. Aqui estão alguns dos benefícios do potássio para a saúde do coração:

Controle da pressão arterial

O potássio ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. A pressão arterial elevada é um fator de risco significativo para doenças cardíacas.

Redução do risco de arritmias

O potássio desempenha um papel fundamental na manutenção dos batimentos cardíacos regulares. Níveis inadequados de potássio no sangue podem levar a arritmias cardíacas perigosas.

Proteção contra derrames

A ingestão adequada de potássio está associada a um menor risco de derrames cerebrais, que podem ter sérias consequências para o coração e o sistema circulatório.

Como obter mais potássio na sua dieta

A boa notícia é que você pode aumentar sua ingestão de potássio através de uma dieta equilibrada, confira alguns alimentos ricos em potássio:



No entanto, é importante lembrar que a quantidade certa de potássio pode variar de pessoa para pessoa, exatamente por isso é essencial conversar com seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente.

Lembre-se que a prevenção é a chave quando se trata de saúde cardiovascular, e o potássio é apenas uma peça desse quebra-cabeça, por isso vale a pena consultar seu cardiologista regularmente para avaliações e orientações personalizadas para você viver mais e melhor.